sábado, 2 de julio de 2016

LA DE LOS NUMEROS

Para aquellos que pensaban que con esto de lío del trabajo, la falta de tiempo, la acumulación de tareas, etc. no iban a tener que aguantar la "parte estadística" de la preparación de este extraño ironman, tengo malas noticias.
 
Aún reconociendo que la falta de tiempo es sangrante, he podido sacar unos minutejos para tirar de histórico del Movescount, y sacar los datos de estos últimos 9 meses.
 
La verdad es que lo hice con cierto miedo, ya que el hecho de no estar centrado como otros años en el reto deportivo (por motivos que conocéis y que son de peso), me hacía pensar que las cifras serían mucho peores que las de los últimos años.
 
A eso se unía el último mensaje de Pedro, en el que como siempre, trataba de animarme y centrarme. Para ello, y tal vez pensando como yo que este año había sido diferente, me decía "si has hecho el 80% de lo marcado, vas sobradamente preparado".
 
Tras este mensaje, entré en la carpeta "IRONMAN VITORIA" y uno a uno, fui abriendo los excell de los 10 ciclos que han constituido esta preparación.
 
Diez ciclos, cuatro semanas por ciclo, siete días por semana. En total 280 días de férrea disciplina que, como cada año, he ido marcando en verde cuando era capaz de cumplirlo, en amarillo cuando por un motivo u otro consideraba que "no lo había hecho al 100%" y rojo para aquellos días en los que no había hecho el entreno marcado.
 
La sorpresa viene cuando veo muy pocos amarillos y...tan solo diez días marcados en rojo!!. De estos, tres días enfermo, dos de viajes y horarios imposibles y tan solo cinco en los que realmente me dije "no puedo/no quiero".
 
Es decir, DIEZ fallos en DOSCIENTOS OCHENTA días...sin duda, un poco más que el 80% con el que iría según el míster, sobradamente preparado.
 
Con el ánimo arriba por este dato me voy a los de Movescount y siguen llegando las buenas noticias.
 
He estado entrenando un total de más de 310 horas, las mismas que el año pasado. Si vamos a los datos por sectores, los datos son igualmente positivos.
 
NATACION: Un total de 126Km nadados en 63 horas. Son 20Km más que para el ironman o para AlpedHuez. Realmente una cifra impresionante, y más si tenemos en cuenta que muchísimos de esos metros los he disfrutado en los mediodías junto a los compañeros del grupo máster del Multideportes. La flexibilidad de Toni para adaptarse a mi forma de entrenar, ha sido clave. Digo esto, porque entrenar al mediodía tras cuatro o cinco horas de trabajo, y sabiendo que aún queda otro tanto de tarde, no es fácil. Necesito en esa hora, relajarme, desconectar y disfrutar...y eso no siempre es sencillo.
Mención y motivación aparte, suponen las comidas con Javi tras los entrenamientos. Esos pinchos rápidos han sido sin duda algo muy destacable este año. Buenas conversaciones con alguien muy afín a mí y con el que da gusto charlar.
No puedo dejar de mencionar los últimos entrenos de viernes en el mar (imprescindibles para probar el neopreno y adaptarse al cambio sobre la piscina). El acompañar esos entrenos (su mayoría) con la posterior cervecita con Alicia, ha sido también "un descubrimiento" de este año. Cuando un Viernes de tarde, tras una semana complicada, uno tiene que cambiarse e ir hasta Candás (varios días lloviendo) es importante tener alguna motivación extra, más allá que la de meterse en el frío mar a nadar.
 
BICICLETA: Aquí si que mis sensaciones eran las de haber hecho muchos menos kilómetros y el resultado es clavado al de 2014 en la preparación para As Pontes. 2.500 Km rodando en un total de 105h, cierto que hice algo menos de rodillo, pero son cifras para estar realmente muy contento (el año pasado fueron 1.750km). Sigo pensando que la bici es la clave del ironman y, si la hernia me respeta como parece que va a hacer, debería ser un sector para disfrutar.
 
CARRERA: Único punto en el que las cifras bajan respecto a 2014, pero igualan las de 2015. Un total de 1000Km en 90 horas (300km menos que el año del ironman). La verdad es que si tengo en cuenta que este año he sido capaz de correr un 10.000 por debajo de 45 minutos, he pulverizado mi tiempo de media maratón y, por supuesto, he sido capaz de hacer "con comodidad" una maratón en un tiempo brutal para mí, pues la verdad es que considero los deberes perfectamente cumplidos.
 
Tras ver estos números, y considerar las sensaciones de los últimos entrenos, creo que estoy de acuerdo con mi hermano cuando dice que "estas un 120% más fuerte que pa As Pontes". No hay duda que el entrenamiento acumulado de cuatro años va dando fondo, que la racionalización de los entrenos funciona y que, ahora mismo, el ver que he sido capaz de sacar todo esto adelante y a la vez ir asentándome en el tremendo reto profesional que tengo encima...¿qué queréis que os diga??..¡¡ESTOY ARRIBA!!
 
De todos modos, un ironman es un ironman y hay un montón de cosas que no dependen de uno y que pueden fastidiarte un día. No estoy nervioso, ni siquiera tenso aún (cómo siempre algo llegará), la experiencia es un grado y haber aprendido a racionalizar todo esto, sin duda me favorece.
 
Vamos a ir a Vitoria con ganas de disfrutar, de demostrar que estos números valen para algo y tratar de hacerlo lo mejor posible.
 
Siempre me mojo con las previsones en el blog, pero este año es cierto que me da un poco de apuro, porque mis previsiones, de hacerse realidad, me dejarían asustado.
 
De todos modos, venga!, que queden escritas. El objetivo más optimista estaría en hacer "y cuarto" en las tres disciplinas, es decir, nadar en "hora y cuarto", hacer la bici en "seis horas y cuarto" y correr la maratón en "cuatro horas y cuarto". Calculadora en mano y diez minutos de transiciones...estaríamos en el "SUB-12" que para alguien como yo, sería una auténtica pasada.
 
Llevándolo al terreno objetivo y puro de datos, se podría hacer.
Creo que puedo nadar a 1:50 el 100 y eso estando bien medida y sin muchos rodeos, me daría margen suficiente para, en esos 75 minutos, salir del agua.
Si la hernia y la postura de la bici me respetan, el perfil me es favorable, con lo que no sería utópico marcar una media de 30km/h y tendría algo de margen para paradas técnicas y de descanso.
La maratón de un ironman, no es una maratón, es una lucha por la supervivencia, un desafío para la mente y un ejercicio impresionante de "fuerza interior". Los datos me dicen que una media global de 6min/km es posible y, por muchos motivos, este año quiero poner TODO lo que tengo en lograr este objetivo concreto.
 
Así y todo, y aunque este post transmita lo contrario, un resultado distinto a éste, me dejaría igualmente satisfecho. A pesar de la mejoría, del progreso, de la fortaleza. A pesar de todo eso, el verdadero éxito está en haber sido capaz de plantarme, una vez más, en la salida de MI RETO habiendo hecho todo lo que estaba en mi mano para estar ahi, en las mejores condiciones para lograrlo.
 
Creo que esta vez, ésta será mi última entrada previa al día D. La semana que viene será una auténtica locura y haré filigranas para descansar, alimentarme bien, relajarme y disfrutar de los últimos días.
 
Por esto, como siempre, GRACIAS a los que de un modo u otro me habéis soportado estos nueve largos meses. Gracias por leerme, por escucharme, por animarme en mis bajones, por soportarme en mis momentos de subidón, por aceptar mis "no puedo", por entender mis "me salgo", en definitiva por ESTAR.
 
Sabéis quien sois, básicamente porque a todos os lo he dicho, vamos a por un gran reto y vamos a tratar de disfrutarlo.
 
 

Esta foto de hoy mismo, para mi es la esencia...DISFRUTAR!!!